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学会调控情绪说ppt

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  • 更新九州ju111net手机登录:2019-04-14
  • 素材类别:教育培训PPT
  • 素材格式:.ppt
  • 关键提要:学会调控情绪说,调控
  • 素材版本:PowerPoint2003及以上版本(.ppt)
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这是学会调控情绪说ppt下载,主要先容了什么是情绪;情绪的作用;如何调控情绪;心理小测试,欢迎点击下载。

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学会调控情绪说ppt

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学会调控情绪 ——做情绪的主人什么是情绪情绪的作用如何调控情绪信 手 涂 鸦狐狸与葡萄的故事第一个狐狸看见了一个葡萄架,架上结满葡萄,它很想吃,可是葡萄架太高了,它怎么也够不到。于是它对自己说:“这葡萄肯定是酸的,去捉只鸡、喝啤酒多好呀,干嘛非要吃葡萄呢?”说完就大摇大摆的走了。第二只狐狸来了,它也想吃葡萄,可是同样够不到,但是它毫不气馁,一直蹦呀跳呀,它相信总有一天它会够到。结果呢?它跳了两天,精疲力尽,累死了!第三只狐狸来了,它也够不到葡萄,它无奈的走开了,可是心里总是放不下,越想越烦,后来患上了抑郁症,郁郁而终!第四只狐狸当然也吃不到葡萄了。它是一个死要面子的家伙。它想:我连葡萄都吃不到我还做什么狐狸呀,没脸见狐狸了。于是它找了一颗歪脖树上吊了!第五只狐狸还是吃不到葡萄,它破口大骂:“这是哪个孙子种的葡萄,种这么高……”不巧被种葡萄的农民听到了。他一个锄头飞过去,可怜这只狐狸死也没落下个全尸。 第六只狐狸呢?它还是吃不到葡萄,后来它疯了。天天蓬头垢面的走在山林里,嘴里叨念着:“吃葡萄不吐葡萄皮,……” 情绪的产生因为考试不及格,所以我苦恼。 A:事件 想法1:只有半杯水改变环境林则徐初到广州禁烟时,一些腐败官吏百般阻挠,使他的情绪波动很大,怒不可遏。但他知道暴怒无济于事,还可能给那帮腐败官吏找到攻击他的口实。于是,他竭力控制自己的情绪,写了“制怒”二字挂在墙上,作为警句告诫自己。每当要发怒时,就注视墙上的“制怒”条幅,将怒气压下去。自我暗示小实践 1.考试时很紧张,这时我会_______。 2.与他人发生冲突时,我刚要发怒,我会_______。 3.当考试成绩不理想时,我会_______。自我美化法酸葡萄心理阿Q精神:“儿子打老子” “吃不到葡萄说葡萄酸” 甜柠檬心理 “憨人有憨福” “浓缩的才是精华” “苦难是笔难得的财富” “破财免灾” 多与比自己差的人比较人生的烦恼,一半来自生活的压力,一半来自与他人的攀比。小故事大道理一个郁郁寡欢的国王外出寻找快乐,看到一个穿着破烂的农夫边干活边放声高歌,便上前问道:“你快乐吗?”农夫答:“我当然快乐!”国王颇为不解,“你这么穷,衣不遮体,哪来快乐?”农夫答:“和您比,我的贫穷也许不能让我快乐,但和那些不幸失去双脚的人比,我难道不快乐吗?” 言语放松疗法舒尔兹,《自我暗示和放松训练》想象放松法 —白云疗法 想像自己躺在一块草坪上,自己的头顶是一片蓝蓝的天空,天空下有一片白云,厚厚的,洁白的,慢慢的落在我的身上。我被白云层层的包裹着,白云开始慢慢的向上飘,自己的身体也跟着白云向上飘,感觉自己越来越轻,越来越轻,身体好像完全失去了重力,越来越轻,慢慢的,慢慢的,自己躺在这片白云上睡着了。想象疗法 —海浪疗法 想像自己躺在海边,蓝色的大海,金色的海滩。我躺在松软舒适的沙滩上,感觉身体下面是软软的、细细的、暖暖的细沙。沙子包裹着我,太阳照在我的身上,感觉非常的温暖、舒适、安详,海水慢慢浸湿了我,有些清凉,海浪慢慢的退去,又慢慢的按摩我的肌肤,舒服极了。我就躺在这片舒适的沙滩上慢慢的睡着了。大家大家一起来做一个放松练习:舒服的坐在自己的座位上,双眼微闭,让大脑放松,什么都不要想,通过鼻孔慢慢地将气吸入,使腹部膨胀起来,气吸足后,再缓缓地用嘴与鼻同时将它呼出。用同样的方法练习三到五次。我懂得了…… 今天学的是情绪,有喜有怒有哀惧. 情绪犹如双刃剑,它的作用很神奇. 积极情绪能治病,消极情绪损身体. 考试焦虑要不得,不要自己施压力. 乐观情绪要切记,潇洒你我比一比.

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